15w5d 早めの夜ごはん
こんばんは、beeです。
最近朝起きるのが辛いので
食事の時間を改善することにしました。
これまでは
旦那さんが帰ってくるのが20時半頃
21時前から一緒にごはんを食べて23時に寝る
という生活。
寝る直前まで食事を摂っていると睡眠中も食べ物を消化するために内蔵は動き続けます。
本来休息できるはずの睡眠中に内蔵が働き続けることで、体の疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしてしまうそうです。
よくダイエットでは寝る3時間前までに食事を終えましょうと言いますが、ダイエットだけじゃなく普段の生活でも心がけたいですね。
今日は19時半に夕食を食べたので
いつもよりぐっすり眠れるといいな^^
ただ、旦那さんが帰ってくる時間は変わらずなので、早く食べようと思うと一緒に食べられないのがネック。
夕食は大事なコミュニケーションの場。
同じ空間で同じものを食べることを大切にしたいので、早めの夕食はたまにになっちゃうかもなあ。
・冷麺風トマトキムチそうめん
・肉厚しいたけのマヨ七味焼き
・ふろふき大根
・メカジキのソテー ラタトゥイユ添え
15w5d 妊婦の食事で気をつけること
こんにちは、beeです。
今日のありものランチ
・ほうれん草とベーコンのペペロンチーノ
・ホワイトセロリとミニトマト
・ピクルス
・お漬物(お漬物かぶりw)
・煮物
つわりはだいぶ落ち着いてきたものの
脂っぽいものを食べると胃もたれがすごいことによーーやく気付きました。
これまで食べてあかんかったもの
・カレー
・焼肉
・ハンバーグ
もう、まさにダメそうですよね…
でもものすごーく食べたいんだもの。
が、やはり欲張って食べたあとには必ず胃もたれ(TT)
特にカレーは何度も失敗しました。
カレーってなんであんなにおいしいんだ。
個人差はあると思いますが
妊婦が食事を取るときに気をつけることは
1. 脂っぽいものを食べすぎない
2. よく噛んで、ゆっくり食べる
(一口食べてお箸を置くとよいです)
3. 間食するならヘルシーなものを
食欲が出てくると
目に入ったものが食べたくなるんですが
思いのままに食べていると悲惨な結果に。。
体重も増えちゃうしね。
まだ体調100%じゃないぞ、と言い聞かせて
バランスの良い食事を心がけてます。
写真は先週末のおつまみセット。
私ものんある気分で乾杯しましたよん。
せめて気分だけ( 'ω')
15w4d 腹痛とお弁当
こんにちは、beeです。
朝起きて
朝ごはんとお弁当を作って
仕事して
そろそろ出勤しようというタイミングで
お腹が痛くなってしまいました。
張っているような
ズキズキする痛み。
普段なら気にしないところだけど
いかんせん今はお腹の子が心配。
1時間ぐらい横になってたら痛みも治まりました。
会社は念のためお休み。
打ち合わせあったのに反省…
ちょっと寒かったから冷えたかな？
暖かくなってきたからといって
油断しないよう気を引き締めます！
結局おうちで食べたお弁当
今日から旦那さんもお弁当再開^^
新しい職場になってから外回りが増えて
お弁当はいったん中止していたんだけど
自分で仕事をコントロールできるようになったらしい◎
やっぱり2人分作るお弁当は気合が入ります！
がんばるぞーい＼( 'ω')／
14w6d ミート矢澤
こんばんは、beeです。
今日は職場の後輩とランチをしにミート矢澤へ。
1時間程並んで
黒毛和牛100%ハンバーグをいただきました^^
肉がぎゅっっと詰まっていて
ほどよい塩味と抜群の食べごたえ！
ミディアムレアのピンク色が食欲をそそる…
そしてトマトソースが絶品でした。
胃もたれもなく、完食。
おいしいものはもたれない。
身体は素直です。
また行きたいなー^^
14w4d 夜ごはん
おはようございます、beeです。
昨日の夜ごはん。
・みそマヨと柚子胡椒の焼きおにぎり
・お漬物
・サーモンムニエル
・豆腐とわかめのみそ汁
・見えないけどにんじんしりしり
米がおいしくて完食。
夜が一番落ち着いて食事できるからついつい食べすぎちゃう〜
体重管理もしっかりしなきゃ。
14w4d お弁当
こんにちは、beeです。
前回からだいぶ空いてしまいました。
つわりもだいぶ治まり、
吐き気→胃もたれ程度にまで回復！
まだまだ全快ではないけど
思いっきり食べられる日までもう少し、我慢です。
さて、今日のお弁当。
会社に行く日は基本的にお弁当です。
・カニクリームコロッケ(冷食)
・さつまいもの甘露煮
・切り干し大根の煮物
・ごはん(福岡県 夢つくし)
・小粒梅干
今日から福岡県の夢つくしというお米をいただきます。
先日まで某ドン・◯ホーテで旦那がチョイスした激安米を食べていたせいもあり、なんともおいしい。
粒がしっかりして、冷めてもおいしいです。
後味はややさっぱりめ。
つわりが軽くなったとはいえ
あんまりたくさんは食べられないので
テンションのあがる食べ物を日々欲しています。
